Consumir vitaminas nos ayuda a mejorar ciertos aspectos de nuestro organismo, y si eres de las personas que se quiere enfocar a un mejor cuidado de cabello y uñas, te contamos más acerca de qué es la biotina.
Y es que, en ocasiones presentamos dificultades para algunas partes del cuerpo, motivo por el que se recomienda fortalecer con suplementos, pero dependerá de la situación para que también se consulte con algún médico.
¿Qué es la biotina?
El sitio Medline Plus señala que la también llamada vitamina B7 es una parte importante de las enzimas de nuestro organismo, que ayudan a la descomposición de sustancias como grasas y carbohidratos.
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Sin embargo, a pesar de que no existe forma exacta para determinar si nuestros niveles de biotina son bajos, hay una serie de síntomas que nos ayudarán a identificarlo, como lo son debilidad en el cabello, sarpullido en el rostro, e incluso debilidad en las uñas.
Es por lo anterior que, si lo que buscas es que tu cabello crezca sanamente, rápido, quieres mantener unas uñas fuertes y sanas, se llega a recomendar el consumo de biotina, aunque, de preferencia, bajo supervisión médica.
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No obstante, el sitio especializado referido sugiere que se puede administrar la vitamina B7, de forma segura, en dosis de hasta 30 miligramos al día, durante seis meses como máximo, pero es más común, ingerir 2.5 mg.
¿En qué alimentos se encuentra?
- Huevo.
- Leche.
- Plátano.
- Avena.
- Espinacas.
- Aguacate.
- Salmón.
- Champiñones.
Beneficios de la vitamina B7
Entre las ventajas de consumir esta sustancia se encuentra la ayuda a la concentración, así como la energía física.
También, ayuda al cuidado del cabello, brindándole brillo y menos caída, además de mejorar la salud de nuestra piel.
Recuerda, consumir cualquier tipo de suplemento o vitamina como la biotina, siempre es mejor bajo supervisión médica y controlada.