Salud: ¿Cuál es el horario perfecto para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio en diferentes horas del día si repercute en tu entrenamiento. ¿Quieres saber cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?

Si buscas adelgazar, hacer ejercicio es la mejor opción, además de llevar una dieta equilibrada, pero también es necesario que entiendas que no todo es perfecto si hablamos de bajar de peso. Así que no te vayas por el camino incorrecto y continúa leyendo esta nota.

Elegir el horario perfecto para entrenar es clave si es que buscas perder grasa o aumentar músculo y aquí te decimos cómo hacerlo.

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Si bien, es cierto que no importa la hora que entrenes (lo importante es hacer ejercicio) si existe una diferencia entre entrenar en la mañana y entrenar en la noche.

Entrenar en la mañana sirve más para las personas que quieren bajar de peso, mientras que entrenar por la tarde o por la noche es para las personas que quieren tonificar su cuerpo (ganar masa muscular y verse más torneados).

 

¿A qué hora es mejor hacer ejercicio para aumentar los glúteos?

Si tu objetivo es ganar masa muscular en los glúteos te recomendamos que entrenes a primera hora de la tarde. Esto porque a esa hora es cuando más energía tienes, ya hiciste tu primera comida del día y estás apunto de hacera la segunda así que tienes todas las energías para darle con todo el músculo y romper las fibras para que tus glúteos crezcan.

Recuerda que para que obtengas resultados no solamente tienes que entrenar, si no que también tienes que descansar varias horas, ya que el descanso es parte fundamental para que el músculo crezca.

Si no lo tienes al alcance a un experto en materia, aquí te vamos a dejar un par de ejercicios que te van a hacer lucir espectacular y tener unos glúteos de ensueño. 

Dentro de los ejercicios que te harán ganar masa muscular, encontramos el peso muerto, rumano, sentadilla búlgara, puente, patada de glúteo y sentadillas normales.

Además, es fundamental que comas bastante proteína, y si te preguntas cómo hacerle para que tu abdomen esté plano y tus glúteos grandes y fuertes, tienes que entender el término déficit calórico, pues debes consumir más proteína menos grasas, menos azúcares y vas a aumentar el peso y las repeticiones de tus ejercicios. Con estos tips sí, o si te van a crecer los glúteos.