Definitivamente todas odiamos los famosos banana rolls y desaparecerlos puede parecer la tarea más difícil del mundo, pero no te preocupes claro que hay solución.
Seguramente alguna vez has notado que debajo de tus glúteos se ve una línea que parte tu piel, parece como grasa extra y por supuesto que lo es, pero más del 50 por ciento de la población no sabe que son los banana rolls ni como pelear contra ellos.
¿Qué son las banana rolls?
Rollo de plátano, banana subglútea o simplemente banana rolls, todos estos conceptos significan lo mismo y para hacerlo más sencillo te contamos. Los banana rolls es la grasa que se acumula debajo del glúteo que deja ver las piernas con una línea bastante interesante. Muchas veces es el resultado de un sedentarismo extremo, mala alimentación o genética.
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Sea cual sea tu caso tenemos que decirte que no necesariamente debes recurrir a la lipoescultura para eliminarlos.
Foto: centreforsurgery
Unas de las primeras cosas que debes hacer es prolongar tus horas activas, si pasas mucho tiempo sentada en la oficina te recomendamos que en el transporte público vayas de pie o si puedes optes por caminar más tiempo. Así que igual te compartiremos un par de ejercicios que te van a funcionar para esta parte del cuerpo. No olvides balancear tus comidas y dejar fuera los jugos, refrescos y el pan.
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5 ejercicios para reafirmar los glúteos y disminuir los banana rolls
Te compartimos los mejores ejercicios para eliminar los molestos banana rolls. Aquí te dejamos 5 ejercicios estrella.
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Sentadilla sumo
La sentadilla sumo es ideal para trabajar los aductores y la pierna, por lo que es bastante importante que los incluyas en tu ejercicio semanal.
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Sentadilla búlgara
La sentadilla búlgara es ideal para trabajar el cuádriceps y el glúteo. Los va a dejar hermoso.
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Puentes
Los puentes son la mejor opción para hacer que tus glúteos se levanten y tengan mucha más forma.
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Peso muerto rumano
Para lograr que los banana rolls se eliminen te recomendamos que trabajes los femorales y un ejercicio estrella para este es el peso muerto rumano que trabaja isquiotibiales o femoral, glúteos e incluso espalda. Es el gran combo para entrenar.
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Desplantes
Los desplantes son excelentes para lucir una pierna bastante fuerte. Haz más repeticiones con poco peso para aumentar el músculo.
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Con estos ejercicios podrás decirle adiós a los molestos banana rolls que aparecen en casi todas las mujeres.