El mejor horario para salir a caminar ya fue confirmado por expertos y aquí cuál es para que lo apliques.
Un reciente estudio de la Universidad de Limerick en Irlanda ha revelado los secretos del famoso ejercicio de la caminata.
Según la investigación incorporar breves lapsos de caminata durante el día es muy bueno, especialmente si pasamos largas jornadas sentados en la oficina. La caminata es perfecta para mejorar la postura y la salud en general.
¿Qué pasa si salgo a caminar en ayunas?
El cardio en ayunas ayuda mucho a movilizar las grasas, por lo que a la larga es el mejor ejercicio para bajar de peso si se combina con buena alimentación, aunque lo que más influye es el tipo de ejercicio que estamos haciendo, lejos de ayunar o no.
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¿Cuál es la mejor hora para caminar por la mañana o por la noche?
Los expertos sugieren que el estudio, publicado en el National Library of Medicine (NIH), destaca que caminar justo después de comer es el truco perfecto para lograr una buena digestión sin complicaciones y menos riesgo de malestar estomacal.
Por lo que la hora adecuada para caminar es en horario matutino, hazlo con música o un buen audiolibro y dale a tu cuerpo un apapacho.
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¿Cuánto tiempo es recomendable caminar en el día?
Se estima que caminar por lo menos 30 minutos al día ayuda al cuerpo a mantenerse en forma, pero si no tienes buena condición puedes comenzar con 5 minutos e ir aumentando el tiempo cada semana, quizá de 5 en 5 hasta llegar al minuto 30.
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Si posteriormente logras llegar a la hora o más de caminata, excelente, más es mejor a la hora de caminar. Recuerda mantenerte bien hidratado y ponerte bloqueador a la hora de hacer una caminata extensa.
Ahora que ya sabes cual es el mejor horario para salir a caminar. ¿Cuál vas a elegir?