Una de las principales modas entre los jóvenes de hoy en día es seguir los trends de redes sociales, y recientemente se volvió famoso el “pudrirse en la cama” de TikTok, en la cual, tal como su nombre lo indica, las personas deben pasar todo el día acostadas; sin embargo, de acuerdo a los expertos en psicología, esto podría afectar la salud mental.
Esta tendencia que se ha vuelto viral en TikTok busca que las personas se queden todo el día en cama, esto con la intención de “recuperar” tiempo que se habría dedicado a hacer ejercicio, estudiar, trabajar u otras actividades, pero ahora el sitio Scientific American, especializado en salud, explica cuáles pueden ser las consecuencias de unirse a este trend.
Foto: Pexels
Tendencia que afecta el sueño
Aunque hay personas que han seguido esta moda y aseguran que luego de quedarse acostadas todo el día se sienten rejuvenecidas o, incluso, que tienen mejor concentración mental, Scientific American argumenta que esto puede llegar a alterar el sueño, conocido como el método natural más confiable para reiniciar la mente y el cuerpo.
Te podría interesar
La profesora clínica asociada y jefa asociada de la división de medicina conductual del sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, Fiona Barwick, menciona que permanecer en cama durante todo el día puede afectar la salud del sueño.
Tal como explica la experta en medicina conductual, el ritmo circadiano es uno de los afectados por quedarse en cama todo el día, pues este “reloj interno” que está sintonizado con la luz y la oscuridad regula el ciclo del sueño-vigilia, de manera que seguir esta tendencia puede provocar no ver más luz que la de la pantalla del celular o de los focos durante la noche, alterando así el ciclo de 24 horas que funciona en la mayoría de la gente.
Te podría interesar
Foto: Pexels
Fiona Barwick comenta para Scientific American que la luz suele retrasar o eliminar melatonina, la hormona inductora del sueño liberada por la glándula pineal del cerebro. De esta forma, “si te estás pudriendo en la cama y no tienes luz hasta la tarde, no has recibido esa señal de luz circadiana de la mañana que establece el horario para dormir la noche siguiente”.
Además, según menciona la experta, el ritmo circadiano ayuda a regular la necesidad biológica de dormir, la cual aumenta durante el día y aumenta por la actividad (como el ejercicio), por lo que permanecer todo el día acostado podría alterar el impulso del sueño.
No obstante, Farwick menciona que pasar todo un día en cama no implica este tipo de riesgos para la salud del sueño, sino que son los periodos más extensos o más frecuentes los que pueden provocar reacciones como la alteración del reloj interno, la fatiga y niveles más elevados de estrés al tener que hacer las tareas pospuestas.
vcz.