El término "celos retroactivos" ha ganado popularidad en redes sociales en los últimos días. Se trata de un tipo de celos que pueden provocar intensa inseguridad y pensamientos negativos, especialmente sobre el pasado de la pareja. Pero, si aún no conoces bien qué significa este concepto ni cómo gestionarlo para evitar que afecte tu relación, aquí en Exa FM te contamos todo lo que necesitas saber.
En la actualidad hay varias maneras de denominar a los diferentes tipos de celos que una persona puede sentir a lo largo de su relación, lo cual no quiere decir que sea una conducta o sentimiento positivo.
¿Qué son los celos retroactivos?
Los celos, en general, son una manifestación del miedo que surge ante la posibilidad de que nuestra pareja nos pueda reemplazar, si bien los celos son un miedo a una amenaza actual que pueda existir en la relación, los celos retroactivos o retrospectivos, se pueden manifestar de manera diferente, pues es un miedo al pasado de la pareja.
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Es decir, los celos retroactivos se pueden ver cuando la pareja cuestiona el número de relaciones que ha tenido la otra persona y se empiezan a hacer comparaciones con pensamientos negativos acompañados de angustia y ansiedad.
Síntomas de los celos retroactivos
- Le preguntas repetidamente a tu pareja sobre su pasado sentimental, incluso después de que ya te ha respondido y compartido detalles personales.
- Necesitas constante validación de tu pareja sobre su amor y compromiso en la relación actual, pidiendo que reafirme que eres importante para ella y que no existe comparación con su ex.
- Realizas búsquedas exhaustivas en redes sociales, como Instagram o Google, y no solo te limitas a ver perfiles públicos.
- Desconfías y analizas minuciosamente el comportamiento de tu pareja para encontrar señales de algo extraño, y en casos extremos puedes llegar a revisar su celular o computadora en busca de evidencia.
¿Cómo gestionar los celos?
Gestionar los celos implica tomar conciencia de nuestras emociones y trabajar activamente para manejarlas de una manera saludable. Aquí tienes algunos consejos:
- Reconoce y acepta tus celos: El primer paso para gestionarlos es admitir que existen. Acepta tus sentimientos sin juzgarte, te permitirá entender mejor por qué se presentan y así poder trabajar en ellos de forma más efectiva.
- Identifica la raíz de tus inseguridades: Los celos suelen originarse en la falta de seguridad en uno mismo o en experiencias pasadas. Reflexiona sobre lo que te causa ansiedad o inseguridad y busca fortalecer esas áreas en tu vida, ya sea a través de afirmaciones, autoexploración o terapia.
- Fomenta la comunicación con tu pareja: Si sientes celos, exprésalos de manera abierta y tranquila con tu pareja. Hablar de tus emociones puede ayudarte a reducir la tensión, además de aclarar cualquier malentendido. Evita las acusaciones y en su lugar enfócate en cómo te sientes.
- Evita comparaciones: Compárate solo contigo mismo, no con exparejas o personas cercanas a tu pareja. Concéntrate en la relación actual y en los aspectos positivos de la conexión que tienen.
- Establece límites sanos: Define qué límites te harán sentir más cómodo en tu relación y háblalos con tu pareja. Esto puede incluir la manera en que manejan redes sociales o cómo lidian con el pasado.
- Refuerza tu autoestima: Trabaja en sentirte bien contigo mismo y en tu capacidad de valorarte. Actividades que disfrutes, nuevos retos y metas personales son formas efectivas de construir tu confianza.
- Busca apoyo profesional si es necesario: Si los celos son difíciles de controlar o afectan seriamente tu bienestar o el de tu pareja, considera hablar con un terapeuta. Un profesional te ayudará a identificar patrones y técnicas para
Recuerda que los celos retroactivos o cualquier tipo de celos pueden provocar muchos problemas dentro de la relación, es por eso que debes de aprender a gestionarlos para tener una paz mental y en la relación.