Eliminar la grasa específica del cuerpo es bastante complicado, pero hacerlo en general es más sencillo y nosotros traemos para ti el ejercicio rápido y sencillo que te podrá ayudar a quitar el gordito del brazo.
Dicho ejercicio se puede realizar desde casa, así que no vas a necesitar asistir al gimnasio y podrás hacerlo con pocos materiales. ¿Te animas a hacerlo?
¿Qué ejercicio te puede ayudar a tonificar los brazos?
El ejercicio idóneo es el de la famosa plancha, que no solo te ayudará a reforzar el abdomen, sino también los brazos. Con él podrás disminuir la grasa de los brazos y tonificar los músculos.
Recuerda que es bastante importante que te mantengas activo durante el día, trata de realizar tus actividades de la forma más compleja como:
- Subir las escaleras en vez de usar el elevador
- Comer parado en tu horario laboral
- Hacer ejercicios sencillos en casa
- Reforzar el abdomen con hipopresivos
- Salir a correr los fines de semana para reforzar tu cuerpo
- Comer bien
Foto: Freepik
¿Cómo hacer plancha en casa de forma fácil?
Para hacer las famosas planchas vas a necesitar una colchoneta o una toalla para evitar que tengas contacto directo con el suelo.
Luego debes acostarte boca abajo, apoyar las plantas de las manos en ella y elevarte como si estuvieras haciendo una lagartija cerrada.
Lo ideal es que tus manos queden alineadas a tus hombros de forma estirada, para evitar lastimarte la espalda.
Es importante que dures por lo menos 30 segundos para que funcione el ejercicio, pero sí puedes durar 2 minutos, perfecto.
Realiza 4 series de este ejercicio para que el ejercicio sea efectivo y comiences a ver resultados. Procura hacerlo 3 días a la semana. Complementa con una buena alimentación y le dirás adiós al gordito del brazo. La salud es primordial y en Exa Fm lo sabemos, así que seguiremos dándote las mejores recomendaciones.