La papaya es una de las frutas que más se eran en las tiendas durante esta temporada y deberías pensar en consumirla por los grandes beneficios que traerá a tu salud, saca lápiz y papel, pues, hoy te vamos a contar lo que quizá no sabías de ella y la volverán una de tus favoritas.
Este fruto de color naranja lleva mucho tiempo en la mira de los científicos, pues cuanto más se estudia, más sabemos sobre las aportaciones que tiene en aspectos esenciales como el sistema inmunológico y el gastrointestinal, es decir la prevención de enfermedades y el buen funcionamiento del intestino.
Para comenzar, la papaya, según explica Everyday Health, regula el azúcar en el cuerpo, pues: "Algunos estudios han encontrado que la papaya tiene un efecto hipoglucemiante en el cuerpo, disminuyendo los niveles de glucosa en sangre", uno de los beneficios que pueden llamar tu atención.
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Pero las bondades de esta fruta no terminan ahí, pues en otros análisis se ha encontrado que puede prevenir enfermedades graves como el cáncer, esto sumado a su enorme contenido de vitaminas y minerales esenciales para cuidar de nuestro cuerpo y los sistemas que lo integran.
Beneficios de la papaya
1- Alta en nutrientes
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La papaya es rica en vitaminas y minerales importantes para la salud, tales como la C y A, además de potasio, magnesio y fibra dietética, motivos por los que seguramente quieras comenzar a comer papaya y obtener los beneficios que no conocías de ella en tu dieta diaria.
2- Enfermedad cardíaca
Esta fruta tropical será de gran ayuda para fortalecer el corazón de aquellos que la consuman de manera regular, esto es debido a su contenido de fibra, potasio y vitaminas, que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, que siempre es bueno, pues nadie quiere una arritmia o un infarto.
3- Promueve la salud digestiva
Otro de los beneficios que quizá no conocías de la papaya se encuentra en su carne y sus semillas, pues contienen una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer las proteínas y facilitar la digestión, lo que es de especial interés para aquellos que sufran de estreñimiento o indigestión.
4- Prevención contra el cáncer
Los beneficios de la papaya en tu dieta diaria lo reporta Medical News Today, que nos indica: “El consumo del betacaroteno, un antioxidante que se encuentra en las papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden tener una función protectora contra el cáncer de próstata, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers”.
5- Fortalece el sistema inmunológico
La vitamina C es conocida por ser la que promueve el buen funcionamiento del sistema inmune del cuerpo; para nuestra buena suerte, la papaya nos ofrece el 100% de lo que necesitamos de este nutriente en tan solo 100 gramos, lo que nos brinda protección contra enfermedades e infecciones.